Hoy, quiero hablar con ustedes acerca de—espera, acabo de tenerlo hace un segundo—definitivamente hubo algo—oh sí. Hoy quiero hablarles sobre el pensamiento difuso.

El pensamiento difuso, cuando tu pensamiento se siente aburrido, ha estado en las noticias mucho recientemente. Acaba de salir un nuevo estudio que lo vincula con la depresión.

Eso es cierto. La falta de agudeza mental y el aumento de la fatiga son dos de los indicadores más bajos de la depresión y los trastornos mentales relacionados.

Sin embargo, ambos de esos síntomas a menudo se pueden explicar por otras causas, así.

Hoy, vamos a ver este nuevo estudio, qué otras condiciones pueden causar pensamiento difuso, y en una serie de cosas que puede hacer para resolver este problema, independientemente de su causa raíz.

¿Cómo diagnosticar la depresión?

Puesto que la depresión primero fue reconocida como diagnosis clínica, las víctimas se han quejado de un dullness del pensamiento.

Eso ha sido difícil de verificar. Gracias a la duda y el pesimismo a menudo engendrados por la depresión, ha sido difícil saber si este autoinforme subjetivo era preciso o no.

Ahora, sabemos que lo es. Un estudio que probó la rapidez mental encontró que las mujeres con depresión y con trastornos bipolares tuvieron un desempeño muy por debajo de un grupo de control.

Algunos enfermos fueron capaces de superar a los no aflictados. Pero las puntuaciones más bajas provinieron consistentemente de aquellos con trastornos mentales.

Los reflejos en sus cerebros simplemente se ralentizaron.

Esto también se puede ver en las resonancias magnéticas. En individuos deprimidos, la corteza parietal posterior derecha—responsable de las funciones ejecutivas del cerebro, como la toma de decisiones—era mucho más activa en ésos que sufrían de MDD (desorden depresivo importante).

Mientras tanto, los individuos bipolares mostraron niveles muy bajos de activación en la misma región.

Parece que los dos trastornos están en extremos opuestos de un continuo, con personas "promedio" sentadas justo en el medio.

Este es un hallazgo muy importante. No solo destaca un síntoma importante de estos trastornos, sino que también muestra los signos físicos de los trastornos del estado de ánimo.

Poco a poco estamos eliminando el estigma involucrado con estos problemas.

Sin embargo, también hay un peligro con este estudio. Muchas personas, cuando experimentan fatiga o pensamiento difuso, saltarán a la depresión como el culpable.

Y, para la gran mayoría de la gente, ese no será el caso.

Formas naturales de tratar la depresión

Podemos experimentar fatiga y pensamiento difuso debido a todo tipo de condiciones.

Hace dos semanas, John vino a mí quejándose exactamente de esos síntomas. Después de ejecutar algunas pruebas, encontramos que tenía niveles bajos de testosterona, y los precursores de un hígado graso (mal funcional).

Le di un poco de testosterona, y comenzó a tomar un suplemento de omega-3, mejoró su nutrición y visitó la sauna varias veces para sudar algunas toxinas.

Cuando vi a John ayer, solo dos semanas después de su visita inicial, se sentía muy bien. El cansancio y la imprecisión habían desaparecido. Su análisis de sangre también mejoró mucho.

La verdad es que la fatiga puede ser un síntoma de cualquier parte del cuerpo que se desempeña a un nivel subóptimo. Y el pensamiento difuso a menudo va de la mano con eso.

Más comúnmente, la fatiga es un ejemplo de una deficiencia de vitaminas, malas elecciones nutricionales, falta de sueño, o incluso poco hidratación.

Antes de intentar algo más drástico, siempre recomiendo tratar de darle al cuerpo una puesta a punto más pequeña, antes de llevarlo a la tienda.

Eso significa tomar suplementos vitamínicos, especialmente vitamina D durante los meses fríos. Significa tomar B12 y melatonina, para ayudar con los ciclos de energía y sueño.

Todo el mundo debe tomar un suplemento de omega-3, para la salud del corazón, claridad mental, para combatir la inflamación y más. Pero si te sientes fatigado, es aún más importante. Cualquier órgano que esté luchando, como el hígado de John, puede causar fatiga fácilmente.

Y, por supuesto, comer las cosas correctas, hacer ejercicio a diario y dormir lo suficiente son la base de toda salud.

Si estás haciendo todas esas cosas correctamente y aún así te sientes apagado, entonces es hora de visitar a tu médico y ver si estás sufriendo de un trastorno del estado de ánimo.

Pero tenga en cuenta que arreglar algo como esto puede ser más complicado de lo que parece. La mayoría de los médicos simplemente prescribirán Prozac o alguna variante y verán lo que sucede.

Eso está bien si sus niveles de serotonina están apagados. Pero Prozac sólo afecta a la serotonina y trastornos del estado de ánimo pueden ser causados por un desequilibrio en un número de diferentes neurotransmisores. La serotonina es sólo una posibilidad.

Muy pocos médicos prueban los niveles de neurotransmisores. Así que la mayoría de los tratamientos son dardos lanzados en la oscuridad.

Esa es otra razón para tratar de solucionar el problema con una vida saludable primero.

Sólo después de que falla debe ver a un especialista. Pero las probabilidades son buenas, con una mejora en su dieta, sueño y suplementos, de que ya no necesite uno.

Última actualización: 24 de junio de 2021
Publicado originalmente: 15 de junio de 2015