"Espero que no esperen que me una a un gimnasio y haga ejercicio con un grupo de chicos de 20 años", me dijo Marty después de que le sugerí que hiciera más ejercicio. "Porque no creo que hagan leotardos de mi tamaño".

Marty tenía razón. Incluso sin el peso extra que llevaba en su sección media, Marty era el cliente ideal para una tienda de ropa masculina Grande y Alta. Marty, un exjugador de fútbol americano universitario, había experimentado mucho ejercicio riguroso a los 20 años. "Ya no puedo hacer sprints y saltos y todas esas otras cosas. Eso es para los niños. Conseguir que el sillón reclinable suba y baje es todo el esfuerzo que puedo manejar ahora".

Entendí la renuencia de Marty a retomar donde lo dejó con el ejercicio hace 40 años. Estaba fuera de forma, y a pesar de que había perdido 24 libras recientemente, Marty todavía tenía otras 50 más o menos para ir. No estaba interesado en nada demasiado extenuante, y ¿quién podría culparlo? Pero sentarse todo el día no fue útil. Había diagnosticado a Marty con síndrome metabólico, o prediabetes, dos años antes. El peso que había perdido era útil, pero podía hacer más para evitar que la diabetes en toda regla se instalara, y se lo dije. "¿Por qué no intentas algo que no es demasiado desafiante, como el yoga?"

Esperaba que Marty se soltara con una de estas risas de vientre en auge, pero me sorprendió asintiendo con la cabeza. "Esto probablemente suene loco, pero quiero probar el yoga. A mis dos hijas les encanta, y también han estado detrás de mí. Tal vez lo vea".

Dejamos la discusión allí, y realmente no esperaba que cambiara mucho. Las dos hijas de Marty viven en la costa este. Nunca imaginé que Marty haría algo tan lejos de su zona de confort como el yoga a menos que alguien realmente lo llevara a un estudio y lo ayudara a entenderlo. Dieciocho meses después, cuando volví a ver a Marty, descubrí que me había equivocado.

"Perdí 30 libras hasta ahora, mi presión arterial ha bajado y ahora puedo tocarme los dedos de los dedos de los artículos. Y eso es de solo tres horas de yoga a la semana. ¿Qué piensas, Doc?"

"Creo que eso es realmente impresionante, Marty", le respondí. "¿Cómo te sientes?"

Como se puede imaginar, Marty se sintió muy bien. Me dijo que estaba durmiendo mejor y que su energía estaba de vuelta. "Esto debe sonar loco, pero creo que mucho más claramente ahora. Solía leer un párrafo en un libro o revista tres o cuatro veces antes de obtenerlo. Ahora puedo leerlo una vez y seguir adelante. Esto es realmente lo mejor que he hecho".

La experiencia de Marty está en línea con los hallazgos de los investigadores que muestran que el yoga ayuda a disminuir el estrés y la fatiga que a menudo nubla nuestro pensamiento. Además, los ensayos clínicos muestran que las personas que hacen yoga pierden peso y grasa corporal, desarrollan flexibilidad y reducen la presión arterial y la inflamación. Y como señaló Marty, el yoga se puede adaptar a las necesidades específicas de cada individuo. Y como señaló Marty, el yoga se puede adaptar a las necesidades específicas de cada individuo. "Me gusta mucho que todo lo que tengo que hacer es decirle a la instructora si mi rodilla me está molestando o lo que sea, y ella me muestra cómo hacer los ejercicios sin empeorarlo. Solía pensar que el yoga era algo de woo-woo en el que ningún tipo real se involucraría. Y ahora tengo un par de amigos que me van conmigo todas las semanas. Por supuesto, tengo a mis hijas animándome, y eso ayuda. Pero en realidad es simplemente sentirme mejor lo que me hace volver".

Última actualización: 16 de agosto de 2018
Publicado originalmente: November 5, 2012