3 Suplementos de calma natural


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Me encanta cuando mis colegas de investigación sensatos y lúcidos usan palabras como potente para describir los efectos de un ingrediente en un suplemento. Significa que están emocionados, y en el caso de Venetron®, un extracto nuevo y estandarizado de una antigua planta que alivia el estrés, deberían estarlo. Yo también.

Cómo saber cuándo los investigadores están entusiasmados

Aquí hay un resumen de un estudio reciente de Venetron:

[Venetron tiene] muchos efectos fisiológicos potentes, incluidos los efectos antihipertensivos, cardiotónicos, antidepresivos y contra la ansiedad.

En el lenguaje de la investigación, esto es una ovación de pie.

Aquí hay más:

[Venetron] para el sueño y el apoyo del estado de ánimo tiene un gran potencial para mejorar enormemente los resultados de salud en comparación con lo que está en el mercado de suplementos ahora y se ha utilizado en los últimos 10 a 20 años.

Wow— "¿mejorar enormemente?" "¿10 o 20 años?" Traiga el desfile de cintas de ticker.

Emocionante, por cierto.

Nace una estrella de rock en China

El primer uso medicinal registrado del arbusto A. venetum fue en un libro chino de remedios herbales a principios del siglo 15. La farmacopea china de hoy lo recomienda para (lista parcial):

  • Calmar el hígado Nervios calmantes Reducir la inflamación Tratar el insomnio Abundante investigación confirma los
  •  
  • notables
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poderes antidepresivos y contra la ansiedad de Venetron. Eso incluye un ingenioso estudio de ratones de laboratorio, a quienes se les dio Venetron y luego se observaron en un entorno con áreas abiertas y un laberinto.

Los ratones Venetron pasaron más tiempo en los espacios abiertos que sus colegas del grupo de control que no son Venetron. Eso no es normal para los ratones, no les gustan los espacios abiertos.

Los investigadores atribuyeron este comportamiento inusual a una actitud más audaz y exploratoria, y lo atribuyeron a niveles reducidos de ansiedad.

En otros estudios:

  • Para una mujer de 29 años con síndrome premenstrual, Venetron redujo la melancolía y comer en exceso
  • Para una mujer de 39 años con síndrome premenstrual, tomar Venetron durante 2 semanas antes de la menstruación, durante un período de 3 meses, encontró que los síntomas emocionales como la irritabilidad y la depresión mejoraron
  • Para un hombre de 36 años, Venetron mejoró la concentración y aumentó el optimismo
  • Para una mujer de 55 años, Venetron redujo la fatiga y el dolor
  • Para un hombre de 66 y 75 años, Venetron redujo la frecuencia de despertarse durante toda la noche y proporcionó un sueño más profundo

Síntomas del estrés

Los investigadores miran la categoría general llamada "estrés" y la desglosan por síntomas. Incluidos entre los muchos síntomas son:

  • Depresión / melancolía
  •  
  • Comer irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse
  • Perspectiva pesimista
  • Fatiga
  • Duelo
  • Sueño interrumpido

Afortunadamente, la investigación está en, y la palabra está fuera.

Venetron alivia todos y cada uno de estos síntomas. Todavía es nuevo en el mercado de suplementos, está ahí fuera y está ganando atención. Como siempre, consulte con su(s) médico(s) si está interesado en probarlo. Busque un suplemento con 5 mg para comenzar.

Coge un poco de GABA para el estrés

GABA (ácido gamma-aminobutírico) es otro remedio favorito contra la ansiedad .

Es un aminoácido que hacemos en nuestro cerebro, y también se puede encontrar en forma de suplemento.

 

Especialidad de GABA es actuar como un neurotransmisor calmante. Cuando respondemos al estrés, ya sea externo (¡León! ¡Huye!) o internos (¡Me odian!), producimos neurotransmisores "excitatorios", como la adrenalina.

Cuando una amenaza externa se despeja, GABA pasos en para calmar la emoción / ansiedad, y llegar a que aliviado, "Me alegro de que haya terminado" momento. Cuando el estrés es interno, GABA suaviza sus bordes ásperos mediante la producción de serotonina, y otras hormonas "felices".

Adición de GABA suplementario a nuestro natural, GABA interno es una receta que muchos encuentran realmente golpea el punto contra la ansiedad. Por lo general, comienzo con unos 100 mg al día, pero consulte con su médico con respecto a la dosis mejor para usted.

Dos para el té, GABA y L-teanina

Se trata de té verde. No sabía que esta cerveza mágica es la segunda bebida más consumida del mundo después del agua. Pero sí conozco su reputación como un remedio contra la ansiedad, que es estelar.

Esa reputación se basa en un aminoácido único llamado L-teanina (ácido gamma-etilamino-L-glutámico), que se encuentra en gran abundancia en las hojas de té verde.

¿Cómo puede el té, que tiene cafeína, también tener efectos calmantes y contra la ansiedad?

Beneficios de la L-teanina

L-teanina. Es algo increíble.

Usted bebe una taza de té verde. Alrededor de media hora después... ahhh ... 8-10 horas de relajación y calma.

La investigación ha demostrado que la L-teanina estimula directamente la producción de ondas cerebrales alfa . Estas son las ondas que vemos en los cerebros de los meditadores practicados, asociadas con la calma total y el estado de alerta cómodo.

L-teanina también participa en la formación de nuestro amigo GABA, que trabaja con L-teanina para mejorar su sensación de calma alerta.

Esto no significa que seas el Dalai Lama después de una taza de té. Tampoco significa que puedas beber té verde en lugar de meditar. Te recomiendo encarecidamente que hagas ambas cosas.

Recomiendo un suplemento de L-teanina de 50-200 mg, pero las personas con altos niveles de estrés pueden comenzar a aumentar su dosis en incrementos de 100 mg, pero no más de 600 mg en un período de seis horas. L-teanina no tiene efectos secundarios, y lo que es importante, a diferencia de las ofertas contra la ansiedad de Big Pharma, no hay riesgo de somnolencia, y ciertamente ningún riesgo de los pensamientos suicidas que persiguen sus brebaciones.

Por la escotilla para subir su estado de ánimo

espero que esto le ha dado una buena mirada a las formas de combatir el estrés que todos tratamos con todos los días. Sólo sabiendo que hay seguro, probado eficaz, y suplementos de calma natural debe aumentar su estado de ánimo.

Y recuerda, como siempre, el estrés y la ansiedad retroceden drásticamente cuando tu dieta es saludable, y haces ejercicio, aunque solo sea un poco, para empezar, y te mantienes mental y socialmente activo.

Si puedes marcar todas esas casillas, pero todavía estás ansioso o deprimido, ahora sabes dónde encontrar ayuda adicional.

Asegúrese de despejar cualquier plan para complementar con su equipo médico.

Y cuídense bien.

Referencias

 

Última actualización: May 29, 2021
Publicado originalmente: June 16, 2017