La depresión comienza con sentimientos de tristeza o inutilidad que simplemente no desaparecerán. Luego, a medida que el individuo se retira de la familia y los amigos, el proceso gira silenciosamente fuera de control. El aislamiento aumenta, al igual que la desesperanza y la depresión.

La depresión no tratada puede devastar su salud, elevando el riesgo de suicidio, la automedicación con sustancias adictivas y la posibilidad de una sobredosis fatal accidental al combinar drogas y alcohol en un intento de sentirse un poco mejor.

Incluso quitando esas preocupaciones de la mesa, la salud se ve tan gravemente afectada por la depresión que estos pacientes tienden a experimentar recuperaciones más largas de la cirugía y la enfermedad, y los síntomas de las condiciones existentes a menudo empeoran.

La depresión también lo hace más vulnerable a problemas graves que amenazan la vida, incluyendo cáncer, infecciones virales e incluso demencia.

A diferencia de algunas condiciones, un hueso roto, por ejemplo, o una fiebre, las personas que sufren de depresión a menudo no saben exactamente lo que está mal.

"No sé por qué estoy tan cansado todo el tiempo", es algo que escucho de pacientes deprimidos a diario.

Se necesita una discusión en profundidad y muchas preguntas antes de que esté claro que el paciente está deprimido y no lo sabe.

Síntomas de

la depresión La amplia gama de síntomas de la depresión dificulta el diagnóstico. Como médico, sé que la depresión no siempre es tristeza y llanto.

A veces la depresión se manifiesta como arrebatos de rabia, especialmente en los hombres. Retirarse de amigos y familiares es otro síntoma clave, junto con:

• Problemas digestivos
• Insomnio o dormir demasiado Pérdida
• de interés en las personas y las cosas que solían ser
• agradables Pérdida de peso inexplicable o aumento de peso
• Irritabilidad o temperamento corto
• Falta de ansiedad libido
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Entonces, ¿cuál es el gran problema? Si alguien está deprimido, ¿por qué no tomar un antidepresivo y superarlo?

En realidad, no es tan simple. Y los antidepresivos no son muy buenas soluciones. Estos medicamentos tienen efectos secundarios horribles, incluyendo náuseas, sudoración, mareos, estreñimiento, falta de apetito, insomnio, disminución del deseo sexual, dolores de cabeza, aumento de peso, y mucho más.

Peor aún, los estudios muestran que los antidepresivos funcionan para menos de la mitad de las personas que los necesitan, dejando que los demás sufran en silencio.

Desafortunadamente, eso es lo que sucede a menudo. Los pacientes que están deprimidos tienden a ser empujados a un lado u olvidados. Y es entonces cuando comienzan peligros como los mencionados anteriormente, a pesar de que hay remedios pendientes disponibles.

¿Cómo tratar la depresión?

Cuando estoy tratando a un paciente con depresión, siempre empiezo con lo básico. Las personas deprimidas rara vez hacen ejercicio, comen bien o se cuidan adecuadamente, todo lo cual empeora el problema.

Es importante arrojar luz sobre esos comportamientos y hacer que la persona acepte una dieta saludable y sin procesar, ejercicio diario y algunos suplementos específicos, especialmente cuando no les apetece.

Aquí están mis tres recomendaciones para escapar del círculo vicioso de la depresión:

MUÉVETE: Incluso las personas que no están deprimidas tratan de evitar el ejercicio. Muy mala idea! He revisado docenas de ensayos clínicos y he trabajado con miles de pacientes que sufren de depresión. Ejercicio está en la parte superior de mi lista de recomendaciones para vencer a la enfermedad.

No hay nada tan efectivo como el ejercicio para aliviar la depresión. periodo. Fin de la discusión. ¡Así que encuentra algo que te guste hacer— caminar, trotar, bailar, nadar, lo que sea— ¡y estar ocupado!

Curcumina y depresión: Pero asegúrese de que es la píldora correcta. Comience con curcumina, un extracto de la cúrcuma especiada. La curcumina tiene una larga lista de beneficios para la salud, incluyendo aliviar el dolor en las articulaciones y reducir la inflamación mortal.

Pero la curcumina también brilla cuando se trata de aliviar la depresión. Un estudio reciente encontró que era tan eficaz como el Prozac para tratar el trastorno depresivo mayor, la forma más grave de depresión, sin producir pensamientos suicidas, como lo hacen a menudo los productos farmacéuticos. Recomiendo tomar 1,500 mg al día en dosis divididas.

Suplementos naturales para la depresión: Los expertos saben que los niveles bajos en sangre de ácidos grasos esenciales (EFAs), como EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico) están relacionados con la depresión. Y los estudios han demostrado que complementar con estos nutrientes de importancia crítica beneficia a todo el cuerpo, especialmente a su cerebro.

Es por eso que recomiendo las grasas buenas en las EFA a todos los pacientes que experimentan depresión. Tome por lo menos 3 gramos diarios de una fuente purificada, sostenible de omega-3s que contenga mi ratio preferido de DHA cerebro-que aumenta a EPA (2.5 a 1).

Al mismo tiempo, es importante reducir la ingesta de grasas malas de los alimentos procesados y preparados. Cuantas más grasas malas (aceites hechos con cártamo, soja, maíz y girasol) comas, más difícil será que tu cerebro funcione correctamente.

Las grasas de baja calidad interfieren con los neurotransmisores de su cerebro, los mensajeros químicos que dirigen muchas funciones corporales y juegan un papel importante en el estado de ánimo.

Tenga en cuenta que hay pruebas no invasivas disponibles que miden los niveles de neurotransmisores de su cerebro, sustancias que desempeñan un papel en la depresión y muchos otros aspectos de la salud. La producción de neurotransmisores de su cuerpo se ralentiza a medida que envejece. Una deficiencia de algunas de estas sustancias podría contribuir fácilmente a la depresión y otras complicaciones. Pregúntele a su proveedor de atención médica si hay una prueba de neurotransmisores disponible.

Si usted o alguien que conoce parece estar perdiendo la batalla con la depresión hasta el punto de que está preocupado por el suicidio, por favor obtenga ayuda de inmediato. Llame a la línea de ayuda gratuita de crisis al 1-800-273-TALK (8255) o comuníquese con uno de estos centros de crisis en línea. Si la situación es grave y sospecha que la persona puede hacerse daño a sí misma o a otra persona, llame al 911 de inmediato.

Un último pensamiento: La mitad de las personas que mueren de suicidio en los Estados Unidos usan un arma de fuego. Si alguien en su casa está teniendo un episodio depresivo y usted posee armas, por favor guárdelas fuera del sitio hasta que la salud mental de su ser querido mejore. Por lo menos, guarde la munición y las armas por separado, cada una en una unidad cerrada con llave a la que la persona deprimida no tenga la llave o el código de acceso. Cuanto más esfuerzo implica obtener un arma cargada, menos probable es que uno realmente la use en uno mismo.

Última actualización: 24 de junio de 2021
Publicado originalmente: 21 de octubre de 2014