Piense en la cantidad de personas que encuentra a diario: las personas en un restaurante o tienda de comestibles, sus vecinos caminando por la calle, todas las personas que conducen hacia y desde el trabajo. Probablemente no puedas notar en la superficie, pero muchos de ellos tienen una enfermedad mental. De hecho, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus, alrededor del 50% de los estadounidenses experimentarán una enfermedad o trastorno mental en algún momento de su vida.

Eso es mucha gente , más de 162 millones en realidad. Están a nuestro alrededor tal vez usted es (o será) uno de ellos. Y, a decir verdad, eso no es nada de lo que avergonzarse. Pero, a pesar de su prevalencia, todavía hay un estigma espeso y pesado asociado con la enfermedad mental que durante mucho tiempo ha impedido que millones de personas busquen y reciban ayuda para la salud mental.

Afortunadamente, ese estigma se está levantando a medida que la comunidad médica e incluso las celebridades y los atletas comparten sus historias personales y alientan a las personas a buscar ayuda. Pero, ¿dónde está esa ayuda? Está a nuestro alrededor, pero a veces es apenas visible. Aquí hay una guía para encontrar ayuda de salud mental en su comunidad y qué buscar para satisfacer sus necesidades.

Romper el estigma de la salud mental

Es perfectamente aceptable, si no se espera, que vaya a su dentista y médico para la atención de rutina. Si ocurre algo más allá de lo habitual, como un absceso en un diente o una infección, reserve una cita lo antes posible. Una vez más, eso es perfectamente aceptable y esperado.

Sin embargo, si usted está sufriendo la pérdida de un ser querido, experimentando ansiedad, lidiando con una cantidad poco saludable de estrés, o no parece poder evocar una sonrisa sin importar lo duro que lo intente, todavía hay un sentido en nuestra cultura de que debe "chuparlo" o "simplemente lidiar con él".

Simple y llanamente, eso está mal. Algunos de los desafíos más difíciles que enfrentará no son tan obvios como un hueso roto, sino que están confinados a la mente y el corazón.

Considere su salud mental como un absceso, infección o cualquier otra enfermedad física. Si no se trata, puede empeorar y empeorará, incluso hasta el punto en que afecte su salud física. De hecho, la enfermedad mental es la tercera causa más común de hospitalización para adultos de 18 a 44 años. Igual de alarmante, los adultos que viven con enfermedades mentales graves mueren un promedio de 25 años antes que los que no lo hacen.

No llamamos a una persona con una infección "infectada", por lo que debemos dejar de etiquetar a las personas con una enfermedad mental como "deprimidas" o "locas". La mayoría de esos 162 millones de estadounidenses que tendrán una enfermedad mental son personas como yo y usted. Tienen familias, van de compras, van al cine y a eventos deportivos.

Así que si usted se siente deprimir, ansioso, o simplemente "apagado", por favor sepa que usted no está solo y hay ayuda disponible. Sin embargo, encontrar ayuda puede ser difícil, así que hablemos sobre cómo buscar ayuda de salud mental e identificar a los profesionales que son una buena opción para usted.

¿Cómo obtener ayuda de salud mental?

Al buscar servicios de salud mental, lo primero que no debe hacer es una búsqueda en Internet de "servicios de salud mental en (nombre de su ciudad)". Internet está lleno de trampas explosivas y ese tipo de búsqueda puede llevarte directamente a una. Hay mejores maneras de encontrar ayuda que se ajuste más a sus necesidades y a su presupuesto.

En su lugar, comience con dos lugares donde puede obtener información muy específica: su médico y su compañía de seguros. Su médico ya lo conoce. Incluso puede sentir que usted necesita ayuda para la salud mental. Su médico también está conectado a su comunidad médica local y debe saber qué proveedores de salud mental se destacan de sus compañeros.

Su compañía de seguros puede decirle qué profesionales de la salud mental aceptan su plan de seguro. No solo eso, sino que también puede averiguar la capacidad del tratamiento cubierto por su plan, como la evaluación anual, el manejo trimestral de medicamentos y las sesiones de terapia individual o grupal semanales / mensuales.

A partir de ahí deberías tener un puñado de opciones. De lo que no es así, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA, por sus sus, por sus, puede ayudar a obtener una línea de ayuda (800-662-HELP) y un Localizador de Tratamiento de Salud Conductual que le ayuda a buscar servicios por tipo y ubicación.

¿Cómo se ve la buena terapia?

El tratamiento de salud mental generalmente comienza con una evaluación de la ingesta para evaluar dónde te encuentras y qué necesitarás para sentirte mejor. Dependiendo de su situación, necesidades y gravedad, se pueden recetar medicamentos, pero solo tratan los síntomas de su enfermedad mental y no funcionan para identificar o tratar las fuentes de la misma. La buena terapia lo hace. Pero, ¿cómo es la buena terapia?

Una buena terapia debe ser colaborativa y empoderadora. Debe considerarse un refugio seguro para sus pensamientos y sentimientos: verrugas y todo. Un buen terapeuta puede ayudarlo constructiva y compasivamente a identificar las fuentes y los desencadenantes de su depresión, ansiedad, estrés y más y luego desarrollar un plan de tratamiento para enfrentarlos mejor o incluso curarlos.

Un buen terapeuta no necesita tener una pared llena de títulos académicos o premios. La verdadera medida de un buen terapeuta es lo bien que trabajan con usted. Su relación con su terapeuta es profesional y personal. Es natural que los choques de personalidad puedan causar tensiones en las relaciones. Es por eso que es importante tener un terapeuta que te guste y con el que disfrutes trabajando.

Pero recuerde que se necesita tiempo para desarrollar una relación con un terapeuta. No esperes el mundo de alguien que acabas de conocer. Deje que se desarrolle antes de decidir si un terapeuta en particular no es la mejor combinación para usted. Si no lo son, pueden recomendar a alguien que lo sea.

La terapia de grupo puede ser un complemento eficaz de la terapia individual. Refuerza el concepto de que no estás solo porque los miembros del grupo se dan y reciben apoyo entre sí. El terapeuta ayuda al grupo a desarrollar estrategias de afrontamiento a través de la discusión y el juego de roles para demostrar esas estrategias en acción.

El cuidado de la salud mental es importante, pero también ordinario

No importa su edad o antecedentes, cuidar de su salud mental es fundamental para su felicidad y salud. Lo considero muy importante, pero también quiero que lo consideren muy ordinario en el sentido de que el tratamiento de la salud mental debería ser tan común como ver a cualquier especialista médico.

Obtener el tratamiento adecuado puede requerir un poco de excavación, pero usted tiene todas las herramientas que necesita con su teléfono, computadora o una charla con su médico. La medicación ayuda con los síntomas, pero lo más importante es que recibas el tratamiento adecuado para lo que está causando el estrés, la depresión o la ansiedad. No importa dónde vivas, la ayuda no está muy lejos. Y no importa quién seas, no estás solo.

Referencias

"Datos y Publicaciones". Centros para el Control de Enfermedades. Última actualización: 26 de enero de 2018.

" Tratamientos para trastornos mentales ." Administración de Servicios de Abuso de Sustancias y Salud Mental. Última actualización: 5 de abril de 2017.

Última actualización: 23 de junio de 2021