Con la entrada en vigor de nuevas regulaciones sanitarias en todo el país, se ha descubierto una nueva epidemia.

Hago un tamizados a cada uno de mis nuevos pacientes para detectar una cosa: la depresión.

Puede ser difícil de detectar. Los principales síntomas de la depresión, cosas como la fatiga y los estados de ánimo azules, son fáciles de pasar por alto o atribuir erróneamente a otras causas.

Síntomas de

la depresión Muchas veces, debido a la falta de información o simplemente al estigma asociado, las personas no reconocen que están deprimidas.

En cambio, la mayoría de las personas asumen que están estresadas. En nuestras vidas centradas en el trabajo, el estrés es mucho más aceptable que la depresión.

Así que utilizo dos métodos para encontrar la depresión: Una evaluación mental y un cuestionario de estado de ánimo.

Y lo que he encontrado es alarmante.

El 95% de mis pacientes dan positivo para la depresión.

Ese es un número enorme. Eso no es una epidemia, eso es una crisis de salud total.

Ahora, la proyección que siempre he usado es subjetiva. La depresión a menudo se presenta con una falta de excitación, una capacidad para encontrar alegría en la vida.

También puede causar fluctuaciones de peso, ya sea hacia arriba o hacia abajo. Sin embargo, todos estos marcadores, especialmente los marcadores de estado de ánimo autoinformado, son imprecisos.

Es por eso que estoy emocionado de que haya una nueva manera de detectar la depresión. Uno que ayuda a eliminar el estigma.

Y, afortunadamente, ahora hay muchas maneras de tratar con éxito la depresión. Y en casi todos los casos, no se necesitan drogas en absoluto.

De hecho, las drogas son siempre mi último recurso.

Así que veamos cómo podemos, ahora, hurgar objetivamente la depresión donde vive. Y qué puedes hacer al respecto, si tú o un ser querido lo tiene.

¿Qué causa la depresión? Está en la sangre Como acabo de mencionar, la

depresión puede ser muy difícil de diagnosticar. Debido a que los síntomas son tan vagos, pueden confundirse fácilmente con otra cosa.

Del mismo modo, algo más puede estar causando que se presente como deprimido.

En cualquier caso, si no se trata, incluso un caso menor de depresión puede convertirse fácilmente en algo peor. Es por eso que es tan importante detectar la depresión en la etapa más temprana posible.

En 2013, se inventó un análisis de sangre que busca marcadores biológicos de la enfermedad. Se llama MDDScore, y está empezando a usarse ampliamente.

Esto es muy importante. No solo detecta la depresión en una etapa temprana y elimina muchos diagnósticos erróneos, sino que también elimina el estigma de esta enfermedad mental.

La depresión no es una debilidad. Es un desequilibrio en la química del cerebro. Ciertamente no es su culpa.

Afortunadamente, a medida que mejoramos nuestro conocimiento de lo que es la depresión y lo que la causa, estamos ideando mejores y mejores maneras de tratarla.

Cuatro maneras de tratar la depresión

Si, después de una prueba de detección (sangre o de otro tipo), usted es positivo para la depresión, hay muchas maneras de tratar esta enfermedad.

ejercicio. Realmente no hay mejor medicina para el cuerpo que el ejercicio. En este caso, el ejercicio libera todo tipo de hormonas positivas, como la dopamina y la serotonina.

Dado que la depresión es causada con mayor frecuencia por la falta de dopamina o serotonina, el ejercicio por sí solo a veces puede endicar el barco. En muchos casos, realmente es así de simple.

Mejore su nutrición. Algunos de los marcadores de la depresión, como la fatiga, pueden ser causados fácilmente por una dieta deficiente.

Algo de esto tiene que ver con nuestro metabolismo. Pero algunos también pueden causar desequilibrios hormonales.

Si sufres de fatiga, intenta eliminar los carbohidratos de tu dieta. La dieta estadounidense tiene demasiados carbohidratos, y estos causan picos de azúcar que pueden hacer que te sientas más bajo una vez que el pico retrocede.

Trate de cambiar a verduras, frutas y alimentos ricos en proteínas. No te preocupes, esos alimentos contienen carbohidratos más que suficientes para darte todo lo que necesitas.

Y de nuevo, cambiar a una dieta más saludable a menudo ayudará a elevar su ánimo.

Tome aminoácidos. Si los dos primeros pasos no funcionan, es posible que tengas que resolver un desequilibrio más persistente.

Muchas veces, usted no está recibiendo los nutrientes adecuados para crear las cantidades necesarias de neurotransmisores positivos. En ese caso, usted debe tomar aminoácidos para ayudarle a restaurar el equilibrio.

Muchos aminoácidos son precursores de neurotransmisores felices. Por ejemplo, triptófano se convierte en serotonina en el cuerpo.

Es fácil ver cómo una escasez o desequilibrio de aminoácidos puede causar escasez de algunos neurotransmisores. Si las pruebas indican que estás desequilibrado, consulta con un médico para encontrar un régimen de aminoácidos que pueda restaurar la química del cerebro.

Antidepresivos. Si bien trato de evitar los antidepresivos a menos que sea absolutamente necesario, pueden ser útiles, especialmente a corto plazo.

A veces, durante un episodio deprimido especialmente agudo, los antidepresivos pueden ser muy efectivos. Pueden evitar que actuemos con un cerebro desequilibrado y nos hagamos daño a nosotros mismos o a los demás.

Del mismo modo, a veces el cerebro sólo necesita un poco de reinicio para encontrar su equilibrio de nuevo, y los antidepresivos pueden actuar como el choque perfecto para el sistema. Un régimen de un mes o seis semanas puede restaurar el equilibrio y alejar la depresión.

No me gustan los antidepresivos como una solución a largo plazo. Casi siempre hay mejores maneras de lidiar con la depresión.

Pero en una emergencia, o como una forma de restablecer el equilibrio, son una herramienta muy útil. Por supuesto, nunca los tome sin consultar primero con su médico.

Lo importante a recordar es esto: La depresión es sorprendentemente frecuente en nuestro mundo moderno. No es un fracaso, es, en cambio, una cuestión de química cerebral.

Casi todos nosotros lo enfrentaremos en algún momento de nuestras vidas. Cuando llegue ese día, es importante ver el problema y abordarlo de manera responsable.

Ignorar la enfermedad no hará que desaparezca. En cambio, es más probable que empeore.

Así que, por favor, preste atención a su salud mental y a la salud de las personas cercanas a usted. Si te sientes "estresado" todo el tiempo, presta especial atención.

Puede que no sea estrés en absoluto. Y puede haber una manera muy simple y fácil de restaurar el equilibrio en la química de su cerebro y continuar con su vida renovada.

Última actualización: 23 de junio de 2021
Publicado originalmente: 23 de noviembre de 2015