Yvonne se había retirado anticipadamente de un trabajo seguro como higienista dental para poder iniciar un negocio de joyería y trabajar desde casa. "Ser mi propio jefe había sido mi sueño durante tantos años", explicó en mi oficina un día. "Y ahora ni siquiera puedo disfrutar de lo que estoy haciendo. Desde que comenzó la menopausia, he estado tan irritable y al límite".

"¡Y los sofocos! No puedo creer lo rápido que se encienden y lo intensos que son. No estoy seguro de si son los problemas hormonales o el estrés laboral lo que me ha mareado. Pero a veces siento que no puedo tomar otro día de esta montaña rusa en la que estoy. Por supuesto, no ayuda que el negocio de la joyería se haya vuelto mucho más competitivo en los últimos años".

No pude ofrecer consejos a Yvonne para su negocio, pero hablamos sobre la menopausia, así como sobre el estrés. Además de tener un análisis de sangre para determinar una dosis adecuada de hormonas bio-idénticas, sugerí que Yvonne abordara los sofocos con un par de métodos de sentido común para refrescarse. Primero, le recomendé que se vistiera en capas siempre que fuera posible, para que pudiera quitarse fácilmente un suéter o una chaqueta ligera cuando llegara un sofoco. En segundo lugar, la animé a mantener el agua helada a mano para beber según sea necesario, pero le recomendé que hiciera los cubitos de hielo a partir de agua filtrada, para evitar toxinas y productos químicos en el agua del grifo.

En cuanto al estrés de Yvonne, mencioné una serie de suplementos que han funcionado bien para mis pacientes, incluyendo hierba de San Juan, 5-HTP (5-hidroxitriptófano), y lo mismo (S-adenosil-L-metionina). Pero el consejo antiestrés más importante que tuve para Yvonne fue comenzar un programa de ejercicios regular. La investigación ha demostrado que el ejercicio mejora los sofocos, los problemas de sueño y la calidad de vida general entre las mujeres menopáusicas. Además, el ejercicio también es una excelente manera de mantener un corazón sano, controlar el peso y, por supuesto, reducir el estrés. Animé a Yvonne a considerar el ejercicio con pesas, en lugar de andar en bicicleta o nadar, ya que eso también ayudaría a fortalecer sus huesos.

No mucho después, me encontré con Yvonne en el área de recepción de mi clínica. Ella estaba recogiendo una recarga de hormonas, y dijo que el producto estaba funcionando mejor de lo que esperaba. Además, practicaba yoga tres veces a la semana. Cuando le pregunté cómo estaba funcionando para ella, la cara de Yvonne se iluminó como un árbol de Navidad.

"No puedo superar lo mucho mejor que me siento",

explicó.

"Es como la noche y el día. Estoy más relajado, respiro más profundamente, duermo mejor y disfruto más ahora que no estoy rechinando los dientes por nada durante todo el día".

De hecho, Yvonne estaba tan contenta con el yoga que estaba considerando convertirse en instructora. "Hace solo unos meses, pensé que mi vida básicamente había terminado. ¡Pero míame! Ahora soy la chica del cartel para salir y probar cosas nuevas".

Última actualización: August 16, 2018
Publicado originalmente: March 12, 2014