Los 5 mejores suplementos para estimular el estado de ánimo


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¿Estás de buen humor? ¿Listo para un día interesante y ajetreado? ¿O estás de mal humor, ansioso, preocupado? ¿O simplemente bla y azul? Si su estado de ánimo es menos alegre, ¿es algo cotidiano o temporal? Esto puede ser un problema grave, porque un mal humor crónico puede indicar que la depresión aguarda en el futuro. Afortunadamente, podemos bloquear ese camino, de forma natural y segura, e incluso poner una sonrisa cotidiana en su rostro.

Precaución: antidepresivos más adelante

Estados Unidos está inundado de medicamentos antidepresivos para "sentirse bien" . Tantos que son casi nombres conocidos, incluso entre los no usuarios: Prozac, Aricept, Zoloft, Paxil, Valium y Lexipro, por ejemplo. Estos antidepresivos convencionales son los medicamentos más recetados de cualquier tipo.  

No tiene que esforzarse mucho para saber por qué esto es una receta para un desastre.

Los efectos secundarios comunes de los antidepresivos recetados son bien conocidos:

  • Insomnio
  • Erupciones en la piel
  • Dolores de cabeza
  • Dolor articular y muscular
  • Malestar estomacal / náuseas
  • Aumento de peso
  • Diarrea, estreñimiento
  • Boca seca
  • Visión borrosa
  • Mareo
  • Apetito alterado
  • Disfunción sexual

Vamos a describirlos como extremadamente desagradables, pero no peligrosos. Y afortunadamente, suelen ser temporales.

Pero estos no son los únicos efectos secundarios.

Entre los problemas potenciales ligeramente menos comunes, pero bastante serios, podría estar considerando:

  • Problemas de equilibrio y caídas
  • Ansiedad
  • Duplica el riesgo de pensamientos y sentimientos autodestructivos / suicidas
  • Mayor incidencia de violencia contra otros
  • Insomnio
  • Capacidad de coagulación sanguínea reducida
  • Mayor riesgo de hemorragia estomacal o uterina
  • Mayor probabilidad de requerir una transfusión de sangre durante o después de la cirugía.

Precaución: antidepresivos detrás

La investigación reciente agrega una dimensión completamente nueva y preocupante.

Si bien los primeros antidepresivos comúnmente recetados estaban destinados a proporcionar un alivio episódico a corto plazo, durante 6 a 9 meses, millones de personas ahora los consumen por mucho tiempo.

En la actualidad, entre las personas mayores de 60 años, casi el 25 por ciento está tomando antidepresivos, muchos de ellos con más de una década de uso. Y solo recientemente han sido objeto de una investigación seria.

"A" es para "adicto"

Casi todos los sectores del grupo demográfico de antidepresivos a largo plazo encuentran terriblemente difícil o imposible dejar de fumar. El período de abstinencia es insoportable para muchos.

Como es habitual, existen opiniones divergentes entre los médicos. Algunos dicen que "adicción" es una palabra demasiado fuerte para describir las dificultades de abstinencia normales y predecibles. Algunos dicen que la culpa es de dejar de fumar de forma repentina y completa, nunca aconsejado por los médicos responsables, quienes generalmente están de acuerdo en que es esencial una abstinencia lenta durante un período mínimo de dos semanas.

Algunos incluso prescriben un antidepresivo diferente para aliviar los síntomas del original que está disminuyendo.

Por supuesto, los antidepresivos recetados han ayudado a millones, los efectos secundarios no son inevitables y para muchos será difícil dejar de tomar cualquier medicamento recetado.

Pero no discutamos sobre semántica. Ya sea que la adicción sea o no lo que está sucediendo, lo que les está sucediendo a millones de personas nos dice que algo no deseado y probablemente peligroso está sucediendo.

¿Entonces, qué debemos hacer?

El caso de los suplementos seguros y naturales que apoyan el estado de ánimo no podría ser más claro

Vayamos directamente al argumento final, que está respaldado por miles de páginas de investigación concluyente.

Muchos antidepresivos naturales, seguros y asequibles son tan (o más) efectivos para reducir o eliminar la depresión como los medicamentos recetados, sin efectos secundarios (o con muchos menos).

Ese es un momento de caso cerrado.

Pero al igual que con el mundo de la prescripción, también lo es el mundo de la salud natural: hay muchas opciones con una gran cantidad de beneficios potenciales.

En mi opinión, aquí tienes cinco de los mejores. Bono: todos y cada uno de estos antidepresivos naturales favoritos son multitareas para la salud. Además de convertir los blahs en "aahs", algunos reducen la presión arterial, algunos ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, algunos ayudan a convertir una pérdida sexual en un impulso sexual.

Hay mucho que me gusta aquí.

Azafrán, el patrón oro dorado

Esta hermosa y fragante hierba, que se deriva de la hermosa flor del azafrán, ha estado en juego durante siglos. Se dice que la propia Cleopatra se bañó en aguas con aroma a azafrán para realzar su legendaria belleza. Una gran cantidad de investigaciones nos dice que la Reina del Nilo tenía razón.

Pero el azafrán no se trata solo de verse bien. También se trata de sentirse bien. Estudio tras estudio confirma lo que leíste arriba.  

En las pruebas que enfrentaron a los principales antidepresivos Tofranil y Prozac con el azafrán, la hierba dorada demostró ser igualmente efectiva que los medicamentos recetados, sin esos terribles efectos secundarios ni el costo de los megabucks.

El azafrán también ha demostrado que hace que algunos medicamentos recetados sean más efectivos que los medicamentos solos. Los sujetos que tomaron azafrán junto con sus recetas mostraron puntuaciones significativamente mejoradas para el alivio de la depresión, el alivio de la ansiedad y el estado general de salud en general en comparación con el grupo de placebo del estudio.

Por cierto, los beneficios generales para la salud son impresionantes. Por supuesto, su estado de ánimo mejorará cuando tenga todos estos beneficios para la salud:  

  • Una fuente inagotable de antioxidantes que estimulan el sistema inmunológico y que protegen contra todo, desde infecciones hasta cánceres.
  • Una excelente fuente de minerales esenciales cobre, potasio, calcio, manganeso (casi el 400% del valor diario recomendado), hierro, selenio, zinc y magnesio.
  • Una superfuente de vitaminas A y C vitales, y de ácido fólico, riboflavina y niacina, todos esenciales para una salud óptima.

Por último, pero ciertamente no menos importante, el azafrán ayuda a reducir la disfunción eréctil, uno de los efectos secundarios más molestos de muchos medicamentos recetados.

Para comenzar, pruebe con 30 mg de extracto de azafrán al día.

Venetron®: una "gran mejora"

Cuando podemos hacer un seguimiento del progreso de un nuevo tratamiento desde una hipótesis hasta resultados de laboratorio prometedores y un nuevo suplemento probado y eficaz, todos ganan.

Presentamos Venetron® y las excelentes críticas que recibe de los investigadores.

[Venetron® tiene] muchos efectos fisiológicos potentes, que incluyen efectos antihipertensivos, cardiotónicos, antidepresivos y ansiolíticos.

Aquí hay más:

[Venetron®] para el apoyo del sueño y el estado de ánimo tiene un gran potencial para mejorar enormemente los resultados de salud en comparación con lo que se encuentra en el mercado de suplementos ahora y se ha utilizado durante los últimos 10 a 20 años.

Vaya, "¿ mejorar enormemente los resultados de salud ?" " Utilizado durante los últimos 10 o 20 años ?"

No solemos ver afirmaciones tan contundentes. Pero son bien merecidos.

Curanderos chinos conocían el arbusto A . venetum a principios del siglo XV. Como suele ser el caso, conocían sus poderes incluso entonces.   

Estas son algunas de las muchas historias de éxito de Venetron.

  • Para un hombre de 36 años, Venetron® mejoró la concentración y aumentó el optimismo
  • Para una mujer de 55 años, Venetron® redujo la fatiga y el dolor, que a menudo van de la mano
  • Para un hombre de 66 y 75 años, Venetron® redujo la frecuencia de despertarse durante la noche y proporcionó un sueño más profundo, sin duda, un mejorador del estado de ánimo.
  • Para una mujer de 29 años con síndrome premenstrual, Venetron® redujo los sentimientos de melancolía y el exceso de comida que a menudo los acompaña
  • Para una mujer de 39 años con síndrome premenstrual, al tomar Venetron® durante 2 semanas antes de la menstruación, durante un período de 3 meses, se observó que los síntomas emocionales como la irritabilidad y la depresión mejoraron

Los médicos analizan la categoría general llamada "ansiedad" y la desglosan por síntoma. Entre los muchos síntomas se incluyen:

  • Depresión / melancolía
  • Comer en exceso
  • Irritabilidad
  • Dificultad para concentrarse
  • Perspectiva pesimista
  • Fatiga
  • Dolor
  • Sueño interrumpido

Afortunadamente, la investigación está en marcha y se corrió la voz.

Venetron alivia todos y cada uno de estos síntomas. Al igual que el azafrán, y la mayoría de nuestros suplementos naturales más efectivos que apoyan el estado de ánimo, es una excelente multitarea.

Busque un suplemento con 50 mg para comenzar.

GABA

GABA (ácido gamma-aminobutírico) es otro remedio antidepresivo / ansiolítico seguro y probado.

Es un aminoácido que producimos en nuestro cerebro y es algo bueno que lo hacemos.

El estrés desencadena lo que se llama neurotransmisores " excitadores " en nuestro cerebro. Entre las más conocidas está la adrenalina, y está asociada con respuestas extremas, tanto externas como en ¡ Ese auto que pitar casi me golpea! e interno ¿Qué es este nuevo bulto en mi cuello?   

Cuando una amenaza externa ha pasado, GABA entra en acción para calmar la respuesta al estrés para que podamos llegar a ese momento de alivio, relajación, "Vaya, estuvo cerca". Cuando el estrés es interno, GABA suaviza sus asperezas produciendo serotonina y otras hormonas "felices".

A medida que envejecemos, muchos de nuestros mecanismos de respuesta naturales más importantes pierden su eficacia. Agregar GABA suplementario a nuestro GABA interno natural es una receta que muchos encuentran que realmente llega al punto de la ansiedad. Por lo general, comienzo con aproximadamente 100 mg al día, pero consulte con su médico sobre la mejor dosis para usted.

L-teanina: poder del té

¿Sabías que después del agua, el té verde es la segunda bebida más consumida del planeta? Probablemente tenga que ver con su popularidad en las culturas asiáticas e indias densamente pobladas.

¿Pero conoces los poderes contra la ansiedad comprobados del té verde?

Están ahí para que todos los vean, y se trata de un aminoácido único llamado l-teanina ( ácido gamma-etilamina-L-glutámico), que se encuentra en gran abundancia en las hojas de té verde.  

Pero el té verde tiene cafeína, que no se conoce exactamente por calmarnos, sino todo lo contrario. ¿Cómo puede el té verde ofrecer también efectos tan calmantes?

L-teanina .

La L-teanina estimula directamente la producción de nuestras ondas cerebrales alfa. Estas son las ondas que vemos en el cerebro de los meditadores experimentados, asociadas con una calma total y un estado de alerta confortable.

La L-teanina también participa en la producción de nuestro amigo GABA. Se unen para ponerte suavemente en un estado en el que estás alerta y tranquilo al mismo tiempo. ¿Que podría ser mejor?

Esto no significa que seas el Dalai Lama después de una taza de té. Tampoco significa que puedas beber té verde en lugar de meditar. Te recomiendo encarecidamente que hagas ambas cosas.

Pero, ¿y si simplemente no te emociona el té verde? No hay problema, hay suplementos de l-teanina que hacen el mismo trabajo sin té.

La dosis recomendada es de 50 a 200 mg por día para todos, con la opción de aumentar la dosis en 100 mg a la vez para las personas con mucho estrés, pero no más de 600 mg en un período de 6 horas.

A diferencia de las ofertas convencionales contra la ansiedad, la l-teanina no tiene efectos secundarios, por lo que no tiene somnolencia y, ciertamente, no hay riesgo de pensamientos suicidas que acompañan a los principales medicamentos recetados.

Mucho que amar en lavanda

El genio de la naturaleza y la generosidad que guía la salud no tienen mejor ejemplo que la lavanda. No es suficiente que esta hermosa planta a base de hierbas tenga uno de los aromas más agradables del planeta.

Se ha demostrado que su aceite es eficaz para tratar la ansiedad, tan eficaz como el Ativan, que se receta en exceso. Y días felices: sin efectos secundarios sedantes, comunes entre los usuarios de Ativan, y sin potencial de abuso o dependencia.

Varios estudios han confirmado las propiedades ansiolíticas de la lavanda:

  • Ayuda a reducir la inquietud, el nerviosismo y el insomnio.
  • Ayuda a reducir los síntomas de la depresión.
  • Ayuda con la agitación relacionada con la demencia.

Y el encantador aroma de la lavanda no es solo una buena adición. Tiene poderes propios. Piensa en la aromaterapia. La investigación ha demostrado que dedicar solo 3 minutos a respirar aceite esencial de lavanda reduce la ansiedad, mejora el estado de ánimo y aumenta la actividad de las ondas cerebrales alfa, un indicador de estado de alerta tranquilo.

Encontrará suplementos de aceite esencial de lavanda y extracto de lavanda (no para niños) en las tiendas naturistas. Consulte con su médico o profesional de la salud para determinar la mejor dosis para sus necesidades.

Se puede agregar aceite esencial de lavanda al agua del baño; se pueden agregar 6 gotas de extracto de aceite de lavanda o 1/4 taza a 1/2 taza de flores de lavanda secas al agua del baño. ¿Qué podría ser más relajante? 

Puede preparar té de lavanda con 2 cucharadas de flores secas enteras por cada taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 10 a 15 minutos, 

Dale al 5-HTP un máximo de 5

El 5-hidroxitriptófano (5-HTP) proviene de las semillas de una planta africana que se ha utilizado desde siempre para tratar la depresión.

Se llama Griffonia simplicifolia, y si el nombre sugiere que tiene algo de simple, es cierto.  

Algo así como.

En comparación con muchas otras sustancias naturales que son asombrosas multitareas para la salud, es simple explicar la contribución vital que hace el 5-HTP para mejorar el estado de ánimo.

La serotonina es un neurotransmisor que actúa en el cerebro y el sistema nervioso central para regular nuestro estado de ánimo. Entonces, ¿qué sucede cuando el 5-HTP aumenta un poco nuestro nivel de serotonina?

Bueno, se ha demostrado que eso reduce la ansiedad y alivia los síntomas oscuros y debilitantes de la depresión.

No es que el 5-HTP sea un pony de un solo truco, viene con una buena ventaja.

Es un supresor del apetito. Entonces, si está ansioso por tener sobrepeso, el 5-HTP ofrece dos formas de mejorar su estado de ánimo:

  1. Produce esa serotonina que te hace sentir bien
  2. Agrega un rayo de esperanza que levanta el ánimo si luchar contra su peso lo está deprimiendo.

¿Ver? Sencillo. Relativamente.

Para el alivio durante el día, tome una o dos dosis de 50 mg. Para ayudarle a dormir, tome 100-200 mg.

La felicidad es saber que siempre tienes opciones.

Por favor, nunca olvide que hay un mundo de esperanza y curación esperando su decisión. Estos remedios naturales realmente pueden hacer maravillas. Hable con su médico sobre ellos.

Cuídate bien.

Referencias

  • Cooley, Jami University Health News. Publicado el 3 de abril de 2018. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • "¿Cuáles son los riesgos reales de los antidepresivos?" Harvard Health. Publicado el 9 de marzo de 2014. Último acceso el 17 de septiembre de 2018. 
  • Wlassoff, Viatcheslav Brain Blogger. Publicado el 22 de diciembre de 2017. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • Carey, Benedict y Gebeloff, Robert. New York Times. Publicado el 7 de abril de 2018. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • Hall-Flavin, Daniel K. 'Mayo Clinic. Publicado el 16 de enero de 2016. Último acceso el 17 de septiembre de 2018. 
  • Pemberton, Max Publicado el 4 de abril de 2015. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • Downey, Michael Extensión de vida. Publicado en julio de 2013. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • “Azafrán para la salud emocional”  Psychology Today. Publicado el 10 de enero de 2016. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.
  • Bueno, Rachel. Publicado el 17 de agosto de 2017. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  
  • Appleton, Jeremy Atención primaria integral. Publicado el 22 de febrero de 2012. Último acceso el 17 de septiembre de 2018.  

 

Última actualización: 10 de agosto de 2019
Publicado originalmente: 2 de octubre de 2018