Cómo los probióticos pueden sobrealimentar su inmunidad


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Un brote de paperas en la Liga Nacional de Hockey (NHL) llegó a los titulares recientemente.

¿paperas? ¿La enfermedad de la infancia? ¿En la NHL? ¿Hombres grandes, fuertes y sanos?

Sí.

Una revisión de la investigación, nueva y antigua, lo une: los atletas de élite, como los de la NHL, soportan una competencia punitiva y exigen entrenamientos durante meses. Si bien el ejercicio, por supuesto, es una actividad saludable que recomiendo para todos, demasiado puede ser demasiado.

Cuando realmente empujamos nuestros límites físicos, a menudo y durante un buen período de tiempo, en realidad podemos dañar nuestras células inmunes y debilitar el sistema inmunológico en su conjunto.

Pero usted no tiene que ser un jugador profesional de hockey para poner su sistema inmunológico en riesgo.

De hecho, la edad, la enfermedad, ciertos medicamentos, incluso simplemente trabajando a través de las tensiones diarias de la vida puede causar estragos en su sistema inmunológico.

Pero hay una solución natural que sigue ganando popularidad (afortunadamente)... y puede ayudar a convertir su sistema inmunológico en una fortaleza prácticamente impenetrable.

¿Qué son los probióticos?

La palabra probiótico proviene de las palabras latinas pro, que significa "para," y bios , que significa "vida"." Eso resume completamente lo que los probióticos son acerca de que son para toda la vida.

Un alimento o suplemento probiótico contiene microorganismos vivos, "bacterias amigables" que confieren beneficios sustanciales para la salud.

Los probióticos son bien conocidos por sus beneficios digestivos. Pueden ayudar a eliminar los gases, la hinchazón y la indigestión, ayudan a aliviar el estreñimiento y a garantizar la regularidad.

Pero hay muy fuerte evidencia de que los probióticos pueden mejorar su sistema inmunológico, así. De hecho, la investigación muestra que el 70% de su sistema inmunológico está en su intestino.

Y cuanto más aprendo sobre estas microfloras que dan vida, más estoy convencido de que casi todas las enfermedades tienen una causa transmitida por el intestino y un remedio transmitido por el intestino.

Nuestro intestino está constantemente expuesto a moléculas extrañas, bacterias buenas y malas, virus, contaminantes y otras toxinas.

Es por eso que la salud de nuestro intestino, y lo que ponemos en él, juega un papel tan importante en nuestra salud general y calidad de vida.

Los probióticos son especialmente importantes para los adultos mayores de 50 años. Un estudio midió bacterias amigables en personas mayores de 60 años y encontró que sus intestinos contenían 1,000 veces menos bacterias amigables que las de los adultos más jóvenes.

 

Eso significa 1.000 veces menos apoyo para una digestión saludable y cómoda... 1.000 veces menos protección contra gases, hinchazón y diarrea... y 1.000 veces menos fuerza inmune.

Obviamente, mantener esas bacterias sanas y abundantes no podría ser más importante. Así que aquí está la mejor manera de hacer precisamente eso.

Beneficios de los probióticos

Como mencioné, los probióticos pueden hacer una gran cantidad de cosas increíbles. Entre ellos, un suministro constante de probióticos puede ayudar:

Pero hay una trampa.

Debido a que nuestros cuerpos son constantemente asaltado con bacterias malas, virus, contaminantes, medicamentos, y similares, con el fin de cosechar los beneficios óptimos, realmente necesita obtener una afluencia diaria de probióticos.

Si los tomas solo a veces, estás luchando una batalla cuesta arriba, constantemente tratando de restaurar un equilibrio saludable de bacterias buenas contra malas.

Los probióticos son especialmente importantes si estás tomando un antibiótico. Porque los antibióticos destruyen todo tipo de bacterias, buenas y malas. Y cada momento en que los buenos no son sustitutos por probióticos dietéticos o suplementarios es un momento de mayor vulnerabilidad.

Las mejores fuentes de alimentos de probióticos

Los alimentos fermentados son una gran fuente de alimentos de probióticos naturalmente saludables. Así que es una gran idea para abastecer su nevera con cualquiera o todas estas sugerencias:

  • Yogur
  • Kéfir
  • Chucrut
  • Chocolate negro
  • Micro-algas
  • Miso sopa
  • Encurtidos
  • Tempeh
  • Kimchi
  • Té kombucha

Pero entender, mientras que los alimentos probióticos son grandes y le proporcionará algunos beneficios probióticos, pierden una cantidad sustancial de potencia en el proceso digestivo. Los ácidos del estómago a menudo matarán a todos o la mayoría de los probióticos vivos antes de que entren en sus intestinos, que es donde hacen su mejor trabajo.

También querrás revisar la lista de ingredientes en cualquier yogur con sabor a fruta. Por un lado, debería haber miles de millones de culturas activas. Y muchos de los yogures comercializados en masa con sabor a fruta a menudo carecen de esas culturas. Además, están cargados de azúcares y sobreprocesados hasta el punto de la impotencia.

El yogur natural y sin azúcar es el mejor. Siéntase libre de agregar un poco de fruta fresca o un poco de llovizna de miel o jarabe de arce.

Suplementos probióticos

Todavía, Si usted está realmente buscando un mayor apoyo inmunológico, un diario, suplemento probiótico de alta calidad, especialmente recubierto o formulado para soportar sus ácidos estomacales dañinos, hará un trabajo mucho mejor que los alimentos solos.

Así que busque un suplemento que contiene la mayoría o todas estas cepas:

  • Lactobacillus salivarius: calma el gas y detener el crecimiento de bacterias malas
  • Lactobacillus acidophilus: resistente al proceso digestivo, esta cepa puede ayudar a prevenir las infecciones vaginales y apoyar el colesterol saludable
  • Lactobacillus casei: ayuda a matar las bacterias malas y puede ayudar a prevenir la diarrea asociada a
  • antibióticos Lactobacillus plantarum: reduce el gas y los síntomas del IBS
  • Lactobacillus fermentum: ayuda a prevenir las infecciones del tracto urinario y proteger contra las infecciones transmitidas por los alimentos
  • Bifidobacterium longum: ayuda a apoyar el sistema inmunológico y reducir la inflamación

Tal vez si el NHL supiera lo que ahora sabe sobre los probióticos, habrían cortado ese brote de paperas de raíz.

Pero añade estos pequeños protectores de gran alcance a tu día a día y te ayudarán a cuidarte lo mejor posible.

 

Última actualización: June 19, 2021
Publicado originalmente: February 27, 2015