¿Estás debatiendo si obtener o no un vacuna contra la gripe ? Con preocupaciones sobre las desventajas riesgosas de estas vacunas, muchas personas se preguntan sobre alternativas. Como médico practicante por más de 20 años, las discusiones sobre las vacunas contra la influenza son un ritual anual en mi clínica.

Como regla general, mi recomendación a mis pacientes es que no se les apliquen las vacunas por varias razones, incluidas estas: 1) El virus de la

influenza muta rápidamente Dado que nadie

sabe qué cepas de influenza estarán en circulación de año en año, los fabricantes de vacunas solo pueden adivinar qué virus en particular debe ser atacado. Recuerde, el virus de la influenza muta rápidamente, por lo que es muy probable que su vacunación pueda "protegerlo" de una cepa que ni siquiera está ahí fuera, y dejarlo expuesto a los que sí lo están. Incluso los funcionarios de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus, admiten que una vacuna contra la influenza que no coincida con los virus en circulación no tiene valor.

Además, hay una complicación adicional: este año, el cierre del gobierno ha eliminado el servicio de recopilación de información de los CDC, por lo que, durante las últimas dos semanas, no hemos tenido ninguna estadística disponible, incluidos los tipos de virus que están afectando a las personas.

2) Su nivel de riesgo es en realidad bastante bajo

Las probabilidades de que contrates la gripe son en realidad muy bajas, al también lo es el riesgo de morir. Los CDC publican una estimación anual de cuántos estadounidenses murieron como resultado de la influenza, y luego la revisan más adelante cuando haya más datos disponibles. En un año reciente (2011), las muertes se estimaron en 36.000, pero el número real de muertes – debido a la gripe y la neumonía – resultó ser más cercano a 22.000.

No quiero minimizar estas muertes que a todos nos gustaría ver cero en lugar de miles de vidas perdidas. Pero la verdad es que la tasa de letalidad real es de .007, ni siquiera cerca del 1 por ciento. Hay un riesgo mucho mayor de morir por medicamentos recetados que por la gripe, así que ¿por qué estamos siendo asustados a recibir vacunas que fácilmente podrían ser inútiles?

3) Ingredientes

tóxicos Las vacunas contra la influenza pueden contener ingredientes gravemente tóxicos, incluidos metales pesados. Estas no son cosas que se deben poner en su cuerpo, incluso en cantidades muy pequeñas.

4) La edad importa

Si tienes más de 65 años, probablemente no obtendrás muchos beneficios de una vacuna contra la influenza. En un estudio publicado en una prestigiosa revista médica, Lancet Infectious Diseases , un experto en vacunas contra la influenza informó que no había evidencia de que las vacunas contra la influenza funcionen en adultos mayores de 65 años. Si ese es el caso, ¿por qué molestar?

Lo que puede hacer para evitar la influenza

Saltarse las vacunas contra la influenza lo protege de las toxinas y otras desventajas de estas vacunas. Pero hay un segundo paso en juego, y es muy importante. Usted absolutamente debe hacer todo lo posible para construir su sistema inmunológico para que pueda protegerlo contra cualquier virus o bacteria que esté circulando.

En otras palabras, si su día típico consiste en comer comida procesada, preparada o rápida, beber refrescos y bebidas con sabor a "fruta", sentarse en un escritorio o silla durante horas a la vez y cambiarse de cortocircuito mientras duerme mientras espera que los desinfectantes de manos antibacterianos lo mantengan bien, entonces por favor siga leyendo porque necesita hacer algunos cambios.

Aquí hay cuatro cosas que pueden ayudar.

1) Alimenta tu sistema inmunológico

La mayoría de las células del sistema inmune viven en tu tracto intestinal. Para mantenerlos felices y saludables, evite los alimentos y bebidas azucarados, los edulcorantes artificiales, la comida procesada y rápida, y vaya fácil con el alcohol. En su lugar, concéntrese en una dieta nutritiva de alimentos integrales, con especial énfasis en las frutas y verduras orgánicas. Para los días en que es difícil comer correctamente, tener un buen suplemento de verduras a mano puede hacer una gran diferencia.

Además, querrás mantener una población saludable de probióticos (bacterias buenas) en tu tracto digestivo. Estos pequeños organismos que trabajan duro ayudan a aumentar inmunidad y pueden prevenir los combates repetidos de resfriados y gripe que pueden convertirse en dolencias respiratorias potencialmente mortales, como la neumonía.

2) Tenga cuidado con los productos antibacterianos

Los jabones, los geles de ducha y muchos otros productos se comercializan hoy en día como "antibacterianos". No sé quién pensó que era una buena idea agregar ingredientes que matan bacterias a tantas cosas, pero fue un gran error que ha sido contraproducente. El triclosán químico, por ejemplo, un asesino común de bacterias que se encuentra en cientos de productos, se ha relacionado con un sistema inmunológico debilitado, alergias, gripe, resfriados y trastornos más graves. Si siente que necesita un desinfectante de manos, busque un producto que contenga un 60 por ciento de alcohol, en lugar de productos químicos antibacterianos.

Además, cambie los jabones antibacterianos, así como los geles de ducha que contienen sustancias químicas que alteran el sistema inmunológico, como ftalatos, fragancias sintéticas o parabenos, por productos más suaves, como el jabón de castilla. Su piel es el hogar de bacterias buenas que proporcionan una capa de protección contra invasores extraños, así que trátela suavemente, trate de no secarse y mantenga los productos químicos, por favor.

3) Descanso

Cuando se trata de un sistema inmunológico saludable, no hay sustituto para el sueño. Las celdas que han sido dañadas durante el día se reparan mientras duermes, y eso es ciertamente algo que no quieres perderte. Si usted está teniendo problemas para dormir, Recomiendo suplementos de melatonina . La melatonina no es sólo una ayuda para dormir, en realidad es un poderoso antioxidante, por lo que ayuda al proceso de curación y protege contra las células rogue conocidas como radicales libres que contribuyen al envejecimiento y una larga lista de dolencias.

Además de dormir bien por la noche, te insto a que busques en la meditación de atención plena. Hay muchos libros y sitios web dedicados a la atención plena, una forma muy simple de meditación que ayuda a reducir el estrés, otro enemigo importante de su sistema inmunológico. Tomarse unos minutos para meditar una o dos veces durante el día puede ayudar a reforzar su inmunidad. Muchos pacientes me dicen que duermen mejor cuando meditan durante el día. Si no estás haciendo esto ya, creo que vale la pena intentarlo.

4) Suplemento seguro

Muchas compañías están tratando de capitalizar los temores de la gripe ofreciendo remedios que considero cuestionables en el mejor de los casos. ¿Por qué no seguir con los suplementos que sabemos que funcionan? Las vitaminas D3 y C son dos de mis favoritas.

Vitamina D3

La vitamina D3 ahora se recomienda para todo, desde la protección contra la gripe hasta los huesos fuertes y la estabilidad emocional. Muchos de mis pacientes son deficientes en D3, a pesar de que se puede producir en el cuerpo con la exposición a la luz solar. El problema es que se nos ha advertido repetidamente que nos mantengamos alejados del sol o que nos arriesguemos a sufrir cáncer de piel. Eso es realmente una pena, porque solo se necesitan unos 20 minutos de luz solar brillante en la piel desnuda (sin bloqueador solar) para obtener una dosis abundante de D3.

Desafortunadamente, el otoño y el invierno no son los mejores momentos para tomar el sol. Y para complicar las cosas, muchas personas de mediana edad y mayores han perdido la capacidad de convertir la luz del sol en D3. Su proveedor de atención médica puede hacer que su proveedor de atención médica analice sus niveles sanguíneos de D3 para determinar si tiene deficiencia. Los niveles sanos de la vitamina D3 caen entre 50 y 70 ng/ml

La vitamina C tiene una reputación

bien merecida como combatiente frío. Pero hay un cuerpo considerable de la investigación que demuestra que la vitamina C puede hacer mucho más. La vitamina C en realidad ayuda al cuerpo a hacer frente al estrés, y aumenta la actividad de otro nutriente importante, V itamin E. A diferencia de la vitamina D3, los seres humanos no pueden fabricar C en sus cuerpos. Las frutas frescas, especialmente los cítricos, el melón, las bayas y el mango (así como muchas verduras) contienen vitamina C, pero pocos estadounidenses obtienen suficiente en su dieta. Recomiendo de 2.000 a 4.000 mg de vitamina C al día, en dosis divididas durante todo el día. Dado que el nutriente es soluble en agua, no hay peligro de sobredosis de cualquier exceso será eliminado del cuerpo en la orina.

Haga de evitar la gripe uno de sus objetivos para los próximos meses. Sé que se puede hacer, porque trabajo con personas enfermas la mayoría de los días de la semana y rara vez me enfermo. En lugar de esperar que una vacunación de riesgo lo proteja, tome las riendas de su propia salud y siga estas instrucciones para una caída feliz, saludable y libre de influenza.

Última actualización: August 16, 2018
Publicado originalmente: January 12, 2015