Prevenir la diverticulitis con cambios simples en la dieta


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Si te has hecho una colonoscopia, es posible que el médico te haya informado sobre los "bolsillos" en el colon. Estos pequeños bolsillos o bolsas, conocidas como divertículos, en el tracto digestivo son muy comunes, especialmente después de los 40 años.

El esfuerzo para pasar las heces duras crea las pequeñas bolsas. La presión aplicada al colon durante una evacuación intestinal difícil fuerza las protuberancias del tamaño de una uva fuera de los puntos débiles en la pared intestinal.

El estreñimiento frecuente, la deshidratación, un estilo de vida sedentario, y la dieta baja en fibra que comen la mayoría de los americanos todos desempeñan papeles en esta condición, también.

Muchas personas viven con bolsas–técnicamente, la condición se conoce como diverticulosis –durante años sin siquiera saber que están allí.

Los problemas comienzan cuando los divertículos se inflaman o se infectan. Entonces la condición se conoce como diverticulitis.

Una vez que la inflamación o la infección se establece, usted podría experimentar dolor, fiebre, náuseas, diarrea, sangre en las heces, estreñimiento y vómitos.

Eso es lo que le pasó a mi amigo David, que vino a verme hace unos meses. Había estado tomando repetidas rondas de antibióticos para la diverticulitis.

Después de más de cinco años de antibióticos on-again, off-again, el médico de David lo puso en esteroides. Y luego perdió el control de sus intestinos.

De repente, su médico estaba hablando de cirugía y una posible colostomía. Este procedimiento quirúrgico consiste en cortar el colon y llevar un extremo del mismo a través de la pared abdominal, por lo que las heces se depositan en una bolsa fuera del cuerpo.

No hace falta decir que David, que recién tenía unos 50 años, entró en pánico. No quería una colostomía, así que hablamos de sus opciones.

Hay una serie de pruebas para identificar la diverticulitis, incluyendo: Análisis de

  • sangre Radiografía
  • Examen rectal digital
  •  
  • Tomografía computarizada
  •  

Colonoscopia Mirando los resultados de la prueba de David, se me ovinieron sugerencias para aliviar sus síntomas más dolorosos. Como una ventaja adicional, la mayoría de mis sugerencias eran cosas que disminuirían su riesgo de cáncer de colon, algo que le preocupaba debido a sus antecedentes familiares.

 

Pero como le expliqué, estas eran medidas que podía tomar por su cuenta para mejorar la situación. Si usted tiene preocupaciones acerca de su colon, estos pasos también pueden ayudarle.

El primer paso para ayudar a sanar la diverticulitis de David fue cambiarlo a una dieta alta en fibra. Eso significaba que necesitaba optar por un plato lleno de verduras, frijoles y granos enteros, en lugar de alimentos procesados y refinados.

Comer una ensalada grande con verduras crudas al menos una vez al día era una buena manera de hacerlo. Y comenzar una comida con una ensalada ayudaría con el control de peso, lo que David encontró desafiante.

También le dije que bebiera más agua fresca y filtrada para ayudar a ablandar sus heces, para que haya menos esfuerzo involucrado. Las verduras de hoja verde y verduras en las ensaladas también ayudarían. No solo contienen fibra, sino que también están llenos de agua.

Los suplementos de fibra también pueden ayudar. David podría simplemente añadir media taza de salvado de avena a su cereal de la mañana. O podría tomar suplementos de psyllium o lino, con el objetivo de 20 a 35 gramos de fibra al día.

Además, los estudios han demostrado que los probióticos, el ejército de bacterias buenas del tracto digestivo, a menudo necesitan refuerzos en pacientes con diverticulitis. Recomendé David tomar suplementos probióticos diarios con un producto que contiene al menos 10 mil millones de organismos viables.

Al mismo tiempo, insté a David a dejar la cafeína, al menos temporalmente. Un diurético natural, elimina el agua muy necesaria de su sistema. Así que tendría que evitar el café, el té y los refrescos con cafeína mientras curaba.

David se preguntaba acerca de comer nueces, maíz y comida como palomitas de maíz. Sabía que eran alimentos ricos en fibra, y algunos de sus favoritos. Pero su primer médico le había advertido que esos alimentos podrían empeorar su condición.

¡No es verdad! De hecho, un estudio reciente que siguió a casi 48,000 profesionales de la salud durante casi dos décadas encontró menos casos de diverticulitis entre aquellos que seguían nueces, maíz y palomitas de maíz.

David siguió mi consejo y descubrió que sus síntomas de diverticulitis desaparecieron. "Y he perdido peso, ahora que estoy comiendo mejor. Esta experiencia ha sido una verdadera revelación", me dijo. "Solía pensar en la comida como algo que sabía bien.

" Ahora veo que juega un papel importante en la salud. Así que la próxima vez que me enferme, voy a ver lo que estoy comiendo",

dijo.

"Parece que muchos de nuestros problemas comienzan ahí".

 

Última actualización: 21 de febrero de 2019
Publicado originalmente: september 23, 2014