La seguridad puede no parecer un problema de salud. Cuando hablamos de controlar su salud, muchas sugerencias, como el ejercicio, la dieta y los suplementos, se centran en hacer que su cuerpo sea más fuerte y resistente. Pero la otra prevención de la salud en la que debe centrarse es la seguridad. Por seguridad aquí me refiero a tomar precauciones contra riesgos predecibles.

El mundo está lleno de riesgos, y eso es normal. Muchas actividades cotidianas, como montar en automóviles, subir las escaleras o cocinar en la estufa, podrían causar lesiones graves o incluso la muerte si se hacen de la manera incorrecta. Pero los beneficios que traen a su vida, como visitar a los nietos o comer una cena caliente, son demasiado importantes para evitarlos todos juntos.

Pero a medida que su cuerpo cambia y su control, fuerza y percepción se ajustan a la vida completa y larga que ha llevado, es posible que deba considerar cambios en la forma en que navega por el mundo para disminuir el peligro para usted y los demás.

Las

caídas son la principal causa de lesiones fatales a las personas mayores. El peligro de caídas no es solo que causen directamente roturas óseas, sino que estas lesiones conducen a la inactividad que puede conducir a un rápido deterioro de la salud, sino que también el miedo a las caídas en las superficies irregulares del mundo exterior puede conducir al aislamiento social, y el aislamiento social es un problema de salud peligroso, tan peligroso como fumar.

El ejercicio para el equilibrio es un regalo que puede darse a sí mismo para mantener su equilibrio, fuerza y resistencia cerca de su pico durante el mayor tiempo posible. Pero una vez que llegues al punto de ser inestable en tus pies, por favor, por favor, por favor, haz uso de bastones, andadores o scooters para mantenerte fuera del mundo entre familiares y amigos.

En su propia casa, eche un vistazo a su alrededor para los peligros de tropezar y chocar. ¿Hay cuerdas sueltas en el camino que caminas? ¿El contenedor que utiliza para contener u ordenar el correo se desborda en el suelo? ¿Tiene alfombras de área no asegurada? ¿Sus mascotas tienen la mala costumbre de caminar en sus pies o dejan juguetes tirados por ahí? ¿Su ducha tiene suficiente tracción para que usted pueda estar de pie con seguridad en ella? ¿Tiene suficiente luz para un baño de medianoche seguro, o podría usar algunas luces nocturnas? ¿Sigues cambiando las bombillas de pie sobre los muebles? Si es así, es hora de obtener un buen y seguro escalón de heces o escalera para llegar a sus accesorios de iluminación y estantes superiores.

Envejecer en el lugar es realmente la mejor solución para la mayoría de las personas, pero debe asegurarse de que su vivienda esté actualizada para acomodar el cuerpo que tiene ahora, no cómo vivía hace veinte años.

AutomóvilEs

Entre 30 y 40 mil personas mueren en Estados Unidos por colisiones vehiculares, y cientos de miles más resultan heridas. Ya sea que esté caminando o conduciendo, su objetivo es evitar una interacción peligrosa entre usted y un automóvil.

Si vas a caminar en tu vecindario para hacer ejercicio, mantente en las aceras tanto como sea posible. Si su vecindario no tiene aceras, camine frente al tráfico y tan lejos como sea posible (con suerte, en un césped agradable y suave). Cruce en las intersecciones y tenga en cuenta que el tiempo de las luces peatonales en un paso de peatones puede ser más corto de lo que espera. No corras la luz peatonal parpadeante si tienes alguna duda acerca de hacerlo de forma segura todo el camino a través. Considere comprar equipo de alta visibilidad, como un chaleco, una chaqueta o incluso solo pulseras, si camina cerca del amanecer, cerca del anochecer o más tarde en la noche.

Como conductor, asegúrese de que su automóvil esté en buenas condiciones. Si está utilizando un teléfono o dispositivo GPS para darle instrucciones, asegúrese de colocarlo con un accesorio a su tablero para que usted, como conductor, pueda ver y escuchar claramente el dispositivo sin preocuparse por el resplandor de la luz o los sonidos de la radio que compiten entre sí. No conduzcas ni uses tu teléfono. Incluso las llamadas telefónicas con manos libres pueden dejarte peligrosamente distraído. La conducción distraída es tan potencialmente mortal como conducir ebrio, lo que nunca harías.

Si sus reflejos y visión están empezando a preocuparle a usted o a sus seres queridos, es hora de comenzar a planificar su jubilación de conducción. Comuníquese con los miembros de su comunidad para asegurarse de que no esté atrapado en su casa, pero mantenga a la comunidad segura entregando sus llaves cuando ya no pueda controlar completamente su vehículo.

Medicación

Mezclar el medicamento en casa puede llevar a errores fatales. Si usted tiene un montón de diferentes medicamentos y dificultad para recordar si los ha tomado, definitivamente debe invertir en algunos clasificadores de píldoras. Clasificadores de píldoras le permite organizar sus píldoras por mes, día u hora. Algunos clasificadores de píldoras avanzados incluso tienen recordatorios electrónicos, ya sea como una pantalla en la caja o utilizando una aplicación asociada en su teléfono.

Antes de llegar a casa, desea hablar con su equipo médico para asegurarse de que está tomando los medicamentos adecuados, dada su dieta, suplementos y otras recetas.

Seguridad alimentaria

La manipulación segura de alimentos es algo en lo que pensar todos los días. Como demuestra un número creciente de alertas sobre los peligros de las verduras crudas y la carne de res mezclada, comprar productos verdaderamente locales y preparar sus propios alimentos, para que pueda controlar los ingredientes y la manipulación de alimentos, son realmente importantes. Puede evitar la intoxicación alimentaria con algunas precauciones razonables: lavarse bien, mantener los alimentos a temperaturas seguras y prevenir la contaminación cruzada durante la preparación.

La seguridad es una cuestión importante para la salud. Tomar una actitud de prevención ante los peligros en nuestra vida diaria no debería hacerte sentir a la defensiva o paranoico. En su lugar, deja que te haga sentir empoderado para moverte por el mundo, sabiendo que has hecho todo lo posible para prevenir lesiones y accidentes a ti mismo y a los demás.

Última actualización: 10 de marzo de 2020
Publicado originalmente: 8 de junio de 2019