Oímos mucho sobre el cáncer. Se dedican meses enteros a crear conciencia sobre las diversas formas de la enfermedad. Los medios de comunicación saltan cada vez que se aprueba un nuevo tratamiento o vacuna. Los programas de entrevistas y las redes sociales comparten innumerables historias inspiradoras de supervivencia.

Por supuesto, apoyo plenamente la concienciación sobre el cáncer. Tengo un lugar especial en mi corazón para todos mis pacientes que luchan contra esta enfermedad. Sin embargo, me parece sorprendente (y frustrante) que, a pesar de todo el énfasis en el tratamiento y la cura, se dedique muy poco tiempo y energía a la prevención (tal vez sea porque hay poco dinero que ganar en la prevención).

Prevenir una enfermedad es mucho más fácil que tener que tratarla después de que haya comenzado a devastar su cuerpo. Por esa razón, en esta carta, me voy a centrar en cinco cosas simples que puedes hacer para protegerte realmente contra el cáncer.

Cómo prevenir el cáncer Lo

primero es lo primero: La buena salud siempre comienza con opciones de estilo de vida inteligentes. Simplemente debe comer una dieta limpia y saludable la mayor parte del tiempo (un día de trampa aquí y allá está bien), hacer ejercicio al menos cinco días a la semana, evitar todos los productos de tabaco, beber solo con moderación y tomar un suplemento multivitamínico y mineral de alta calidad para llenar cualquier vacío nutricional.

Si haces todo esto, estás en camino de crear un ambiente ligeramente alcalino que es en gran parte inhóspito para el cáncer. Como comenté hace un par de semanas en mi carta sobre la acidosis, tener un pH ácido prepara el escenario para la inflamación, que se ha relacionado directamente con el cáncer y tantos otros problemas de salud graves.

Pero eso es solo el comienzo, aquí hay otros cinco consejos simples y naturales para bloquear el cáncer de su cuerpo:

Reduzca el estrés

Todos sabemos que el estrés constante afecta nuestra salud. Puede aumentar la presión arterial, disminuir la inmunidad y aumentar el riesgo de problemas cardíacos. Pero, ¿sabías que la investigación ha encontrado un vínculo directo entre el estrés y el crecimiento y desarrollo del cáncer?

Un estudio del prestigioso MD Anderson Cancer Center determinó que las hormonas del estrés en realidad debilitan la capacidad de matar tumores del cuerpo y fomentan el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos que se alimentan de tumores.

Así que no espere hasta mañana para controlar sus niveles de estrés. Comience hoy. Algunas excelentes herramientas para cortar el estrés incluyen terapia, meditación, yoga, tai chi, qigong, respiración profunda, visualización y ejercicio. Y por supuesto, no tenga miedo de pedir ayuda o delegar tareas para reducir su carga de trabajo.

Vitamina D y cáncer

Es cierto que la exposición excesiva al sol puede causar daños en la piel y posiblemente cáncer. Pero evitar el sol por completo es un error. Exponer su piel a la radiación ultravioleta del sol durante 10-20 minutos al día aumenta la producción de vitamina D3 de su cuerpo, uno de los nutrientes más increíblemente importantes.

El protector solar puede proteger contra el daño de la piel, pero también interfiere completamente con la capacidad del cuerpo para absorber los rayos del sol. Como resultado, casi el 50 por ciento de la población es deficiente en vitamina D.

Esto puede no parecer un gran problema, hasta que te des cuenta de lo esencial que es D en la prevención de ciertos tipos de cáncer. Un meta-análisis publicado apenas este mes concluyó que la vitamina D puede proteger contra pecho, próstata, colorrectal, y algunas formas hematológicas de cáncer.

Es casi imposible obtener suficiente vitamina D solo a través de la dieta. Y mientras que los suplementos funcionan, la exposición al sol es sin duda la forma más confiable y más barata de asegurar que su cuerpo produce suficiente de este nutriente.

Si eres de piel clara, sal a la calle solo 10 minutos al sol del mediodía (sin protector solar). Si tienes la piel más oscura, mantente fuera durante 20 minutos. ¡Eso es todo lo que necesitas para producir hasta 10,000 UI de vitamina D!

Probióticos y prevención del cáncer

Las bacterias beneficiosas que residen en el tracto gastrointestinal (más conocidos como probióticos) juegan un papel muy importante en mantenerte saludable. De hecho, según algunas estimaciones, hasta el 80 por ciento de su inmunidad comienza en su intestino, gracias a esta robusta población de microbios que promueven la salud.

La investigación indica que los probióticos pueden ayudar a poner fin al daño del ADN cancerígeno y disminuir las enzimas culpadas por la actividad cancerígena en el cuerpo. Los probióticos también suprimen el crecimiento de bacterias no saludables que crean un ambiente favorable al cáncer.

Para aumentar sus niveles de probióticos, tomar un suplemento todos los días que contiene al menos 10 mil millones de unidades formadora de colonias (UFC) por dosis. También asegúrese de que tiene varias cepas de insectos amigables, incluyendo Lactobacillus acidophilus, rhamnosus , y casei, así como Bifidobacteria bifidum y longum.

Antioxidante para la prevención del cáncer

No hay mayor palabra de moda hoy en día que antioxidante y por una buena razón. Los antioxidantes bloquean la actividad de sustancias dañinas conocidas como radicales libres. Estas moléculas altamente reactivas tienen el potencial de dañar las células hasta el punto de que el cáncer puede desarrollarse.

Los radicales libres se producen naturalmente durante las funciones normales como la respiración. Pero algunos factores ambientales también pueden aumentar el daño de los radicales libres, incluida la contaminación, la exposición a toxinas o productos químicos, e incluso comer una comida rápida altamente procesada.

Las verduras y frutas contienen cantidades robustas de diversos antioxidantes, al igual que el café negro, el té verde y el vino tinto. Pero para dar a su cuerpo niveles terapéuticos de estos luchadores de enfermedades, es necesario tomar un suplemento. El resveratrol, el licopeno, y la astaxantina son tres antioxidantes bien estudiados que han exhibido actividad anticáncer. Y al tomar un multivitamínico y mineral todos los días, te estás beneficiando del poder antioxidante de las vitaminas C y E, así como del betacaroteno.

Controle las infecciones recurrentes

Finalmente, las infecciones recurrentes y crónicas son una fuerte señal de que su sistema inmunológico no está funcionando correctamente. Esto puede hacerlo más susceptible al cáncer y a una amplia variedad de otras enfermedades que se aprovechan de la inmunidad debilitada.

Si tiene infecciones como herpes, Candida, virus del papiloma humano, trabaje con su médico para mantenerlas bajo control.

Si bien no se puede prevenir el cáncer al 100 por ciento, tomar estas medidas crea un entorno en el que el cáncer no puede crecer, diseminarse o sobrevivir. Recuerde, esta enfermedad vive y prospera en la debilidad. Si mantienes tu cuerpo fuerte, te das la mejor oportunidad contra ser víctima de posibles ataques como el cáncer.

Última actualización: June 19, 2018
Publicado originalmente: April 27, 2015