¿La somnolencia diurna está poniendo en riesgo su corazón?


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¿Tiene problemas para mantenerse despierto todo el día?

¿Estás somnoloso por la mañana?

¿Dormitarse por la tarde?

Usted podría estar en riesgo de un ataque cardíaco o accidente cerebrovascular, ¡e incluso su médico no lo sabe!

Al igual que muchos de nuestros lectores, apuesto a que te tomas en serio la salud del corazón. Has trabajado duro para reducir el colesterol y los triglicéridos, controlar tu peso y hacer todo lo que te han dicho que te mantendría a salvo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

Pero, ¿y si todo eso estuviera mal? ¿Qué pasaría si la dificultad para mantenerse despierto fuera en realidad una señal de que un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular se dirigía a su camino?

Por qué una visita a un especialista del sueño podría ser buena para su corazón

Cada año, miles de estadounidenses mueren de enfermedades cardíacas, el asesino número uno de la nación.

Miles de personas sufren accidentes cerebrovasculares que se cobran la vida o los dejan gravemente debilitados.

Pero aquí está la cosa : la mitad de ellos no tenían ninguno de los síntomas clásicos, las señales de advertencia que los alertaban de un posible ataque cardíaco o accidente cerebrovascular. Y muchos tenían entre 18 y 34 años, mucho más jóvenes que la típica víctima de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.

En otras palabras, pueden haber tenido colesterol perfecto, triglicéridos ideales, cero inflamación, un certificado de salud limpio de un médico, ¡y aún así se convirtieron en víctimas de ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares!

Solo había una cosa que todas estas pobres almas tenían en común: problemas de sueño que los hacían asiente con la asinidad durante el día. Afortunadamente, hay una solución fácil para esta situación devastadora.

La somnolencia diurna resultó ser el síntoma clave que unía a estos enfermos, según dos nuevos estudios importantes.

El sueño nocturno es importante para su ticker

En el primer ensayo clínico, los investigadores encontraron que el insomnio aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular en un 54 por ciento. Pero para las personas entre las edades de 18 y 34 años, ¡ese riesgo es la friolera de ocho veces mayor!

El segundo estudio encontró que las mujeres que luchan por mantenerse despiertas durante el día tenían un riesgo 58 por ciento mayor de enfermedad cardiovascular que las que dormían bien. Mientras tanto, investigaciones anteriores muestran que si usted tiene apnea del sueño (sueño interrumpido debido a ronquidos y dificultades respiratorias) su riesgo de accidente cerebrovascular se duplica.

¿Cómo puede ser esto? Dormir no es solo una forma agradable de pasar unas horas. Es absolutamente necesario. Su cuerpo hace reparaciones que mantienen las células y varios órganos sanos, mientras produce hormonas curativas muy necesarias.

De hecho, el sueño es tan importante que me estremezco cada vez que escucho a alguien jactarse: "Solo necesito cuatro o cinco horas de sueño".

Las soluciones de sueño de venta libre enmascaran los síntomas, no curan los problemas

Los estilos de vida multitarea tienen un enorme costo en la salud y han llevado a millones de personas a usar somníferos recetados. El problema es que las pastillas para dormir tienen algunos inconvenientes reales. Los efectos secundarios a menudo incluyen cosas genuinamente preocupantes como:

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Secretos detrás de conseguir una gran noche de sueño
  • Ardor u olor en las manos, brazos, pies o piernas
  • Estreñimiento o diarrea Pérdida
  • de memoria
  • Mareos
  • Boca seca o garganta
  • Dolor de cabeza de gas
  • Acidez
  •  
  • estomacal
  • Sueños
  • inusuales Debilidad 3 maneras de no sentirse cansado todo el

día

Entonces, ¿qué haces cuando tienes problemas para dormir o permanecer dormido? Aquí están nuestras 3 mejores soluciones.

1)

Desetresarse Use algún tipo de manejo del estrés todos los días. La meditación de atención plena, la música relajante, el diario, la terapia de masaje y el ejercicio son formas saludables de relajarse si tiene problemas para conciliar el sueño. Sin embargo, cada persona es diferente, así que experimenta hasta que encuentres un método que funcione para ti.

2) Levantarse

¿Te levantas y gira por más de 15 minutos? Prepáárte y haz algo. La investigación ha demostrado que las actividades no estimulantes —leer, tejer, trabajar rompecabezas— actúan como una medicina natural del sueño. Después de 20 minutos más o menos, tendrás el sueño suficiente para volver a la cama.

3) Pop las píldoras correctas

Muchos de los mejores somníferos son seguros, suplementos naturales que las personas han utilizado durante años para mejorar sus hábitos de sueño. Estos son algunos:

  • La melatonina (3 mg antes de acostarse), un antioxidante y hormona que su cuerpo fabrica, es uno de nuestros favoritos.
  • El mineral magnesio (250 a 500 mg) ayuda a los músculos a relajarse.
  • La hierba valeriana (300 Para 600 mg cada noche) alivia el insomnio.
  • La manzanilla (400 a 1,600 mg al día) calma la ansiedad.
  • L-teanina (50 Para 200 mg) ayudas en la relajación.
  • 5-HTP (no más de 400 mg al día) aumenta la producción del neurotransmisor serotonina, que ayuda con el sueño.

Newport Natural Health ofrece una fórmula única para dormir que combina una forma de melatonina de liberación prolongada clínicamente probada y otros ingredientes naturales para ayudarlo a relajarse y calmar su mente, para que pueda disfrutar de una gran noche de sueño durante toda la noche, todas las noches. Puede obtener más información sobre esta ayuda natural para dormir de primera categoría aquí.

Consejos amistosos para dormir mejor

Un amigo cercano al que llamaré Derek golpeó un parche áspero en el camino del sueño cuando fue promovido a un trabajo extremadamente estresante. Primero probó los somníferos recetados. "Estaba tan aturdido al día siguiente, que era como un zombi", me dijo. "No había suficiente café en el mundo para ponerme en marcha".

Derek encontró alivio por su falta diurna de energía con un producto herbal combinado que ayudó a volver a encarrilar su ritmo circadiano. "Dormir bien por la noche hace una gran diferencia", dijo más tarde. "Me gustaría que todos supieran que hay mejores soluciones que los medicamentos recetados".

¡Y nosotros también!

Si cree que duerme mal, consulte con su cónyuge o pareja de cama. Muchas veces, pensamos que dormimos bien, pero nuestros otros significativos dicen lo contrario.

Y si duermes solo, la mejor manera de saber si estás descansando lo suficiente es cómo te sientes por la mañana.

Tener sueño durante el día de vez en cuando nos sucede a todos nosotros, especialmente después de una noche tardía de ponerse al día con amigos o disfrutar en exceso de episodios de su programa favorito en su servicio de transmisión digital preferido.

Pero, si constantemente te resulta difícil despertarte por la mañana, encuentra maneras de mejorar tu situación de sueño, o tu salud podría estar en riesgo.

Los 3 pasos son un gran comienzo para recuperar su salud mientras duerme.

Tenga mucho cuidado.

Descargo de responsabilidad: Tenga en cuenta la fecha de la última revisión o actualización de todos los artículos. Ningún contenido de este sitio, independientemente de la fecha, debe usarse como sustituto del consejo médico directo de su médico u otro médico calificado.

Última actualización: July 8, 2020
Publicado originalmente: June 4, 2014